Czy widziałeś walkę Mariusza na XVI edycji gali KSW?? Czy widząc zawodników za Oceanu w jego wadze, uważasz, że ma On choć odrobinę szansy na to, że zawalczy kiedyś np. dla UFC?? pytanie średnio ambitne ale za to odpowiedź : Myślę, że dla Mariusza priorytetem jest KSW i polska publiczność, to tu jest gwiazdą i zapewne na niej się skupi. [...]
to i ja mam pytanie teoretycznie wszedzie poleca sie by na redukcji dawac ok.3g bialka, a dla mnie to za duzo (finansowo :P) zastanawiam sie czy majac 24lata, 180cm, 80kg, body fat ok 15%, moge zastosowac schemat 2,5g białka, 0,7g tłuszczu, 2,5-3g węgli co o tym sadzicie?
[...] dwa procesy składające się na metabolizm. Racja. Zachodzą stale i równolegle. tkanka mięśniowa ulega rozpadowi np podczas treningu-procesy kataboliczne następnie podczas odpoczynku jest odbudowywana z zapasem-procesy anaboliczne Katabolizm to ogół reakcji rozkładu lub utleniania związków złożonych do prostszych przy wydzieleniu energii. Mięśnie [...]
[...] i dla kopa bo nie ukrywam robiąc same minicuty czułem się jak g**** po prostu za długo już na cyklu organizm też trochę dostał po garach więc jakiś stymulancik na geranium czy tym podobnych pomoże tymbardziej, że pracuję fizycznie w dni wolne dorabiam i jeszcze zaocznie się uczę. Co do Mastera to muszę Ci podziękować bo cały czas żyłem w [...]
[...] wogole co studiowac w pl kumpel mi powiedzial o studiach w uk tak wiesz a ja do neigo **** moge sprobowac sobie co mi szkodzi i myslalem ze wiesz ja niedam rade on duzo uczyl sie i **** ja studiuje on pracuje bo nie dostal sie... poprostu glupi ma szczescie wogole sie nie przygotowywalem do tego tyle ze angielksiego sie od 7 roku zycia [...]
[...] przejdę dopiero na jakiś poważny trening. Skopiowałem stamtąd jeden z treningów i proszę was o radę. Chodzi o to, że nie mam na tyle sprzętu aby wykonać każde ćwiczenie i czy moglibyście zamienić mi to ćwiczenie na jakieś podobne nie wymagające tego sprzętu, lub mieszczące się w tym co mam. Spróbuję zaznaczyć, które ćwiczenia wykonam bez [...]
dla chacego nic trudnego :) moge wiedziec co studiujesz? :> "nie ma nic za darmo" musisz sobie wyznaczyc cele nie zawsze mamy to co lubimy w skrocie moja rada wez sie za siebie dieta dieta ale bez porzadnych treningow typowo redukcyjnych wiele nie zdzialasz(w sensie czasowym) moge sie mylic ale lekarze zadko zalecaja silownie (glownie [...]
oj Michal, Michal... Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min /TLUSZCZ SPALA SIE W KAZDYM MOMENCIE wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie [...]
[...] niedawno chodzić na siłownie i planuje regularnie zacząć od wakacji, teraz jeszcze jakos sie nie moge przyzwyczaić i mało czasu jest, zamieszanie, szkoła itd. Przedtem ćwiczyłem w domu (ławka modlitewnik hantle sztanga) jakiś czas. Dieta: Od wakacji zaczynam ostrą dietę. Aktualnie stosuje się do norm żywieniowych. Brak słodyczy, pustych [...]
[...] fat.i również powoduje spalanie tłuszczu przez długi czas po treningu. Czy spokojnie interwały na orbitreku po 35 min mogę zamienić na tabatę? Wg założenia trening tabaty trwa 4 min gdzie 20s ćwiczenia, 10s odpoczynek, wszystko oczywiście poprzedzone rozgrzewką, gdzie można wykorzystać akurat orbitrek. Czy jedna taka sesja 4-minutowa wystarczy?
czy proch czy kapsy jeden chooj, wchlonie sie tak samo, jak wolisz/jak taniej;-) Co do cm3 etc etc wystarczy ze napiszecie ze jestescie na jabłczanie, nie musicie podawac nazwy prochu/marki ani wstawiac jego zdjec jesli nie jest to od nas;-) Do Tomka zaraz napisze, moze cos sie namota, ale obeicac nie moge;-)
Mam pytanie dot.callaneticsu: kiedy ćwicze brzuch - głowe trzeba unieść i robić powolne ruchy ciałem (nie wiem czy jasno to wytłumaczyłam)-strasznie boli mnie szyja, mało mi nie pęknie. Pewnie coś źle robię, ale mogę głowę podeprzeć rękoma? i na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e8830831e3445529c51ded5fe25be72.jpg [...]
no chanula ....koniec opiinkalania sie......nie moze tak byc ze dietka nie dietowa, zero zakwasikow, czy innych niemocy......|-) a serio....ile razy wchodze , chce cos wpisac...nie moge .....wino i czekolada jako suple ..... trzeba sie nauczyc twoj dziennik czytac albo sie uodpornic ....no do roboty i czekamy na efekty88-O:-)
dzisiaj kolejny dzień ćwiczeń. Dla odmiany bolą mnie ręce :-) Marta mam pytanie: w rozpisce żywieniowej podałaś, że jagodowe mogę jeść jako prawie ostatnie czy jest jakaś norma dzienna? Pytam, bo mamy plantację borówki amerykańskiej i oczami duszy już widziałam jak wsuwam naleśniki z borówką i śmietaną. :-)) ;-] [...]
Marta mam pytanie: czy ja moge zakupić sobie HGH Night activlabu? - chodze ostatnio strasznie zmęczona, niewyspana i nic mi się nie chce - zawsze tak mam na końcówce zimy
Arphiel bardzo dziekuję :-) zastrzyki powoli zaczynają działać, ale baardzo powoli. Juz troche lepiej chodzę. Wkurzam się, bo miałam w planach zacząć biegać, tęsknię za ćwiczeniami. Jedyna dobra strona, to taka, że mam bardzo dużo czasu na czytanie .... Reszta jest do bani. Marta czy ja mogę napisać do Ciebie na priv.? Zmieniony przez - chanula w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcecie dobrą komedię na dzisiejszy wieczór? %-) Poczytajcie posty w tej grupie na Facebooku XD: https://www.facebook.com/groups/169823426514730/ Powiem Wam tak. Jak niektóre pytania zobaczyłem, to od 10 minut leżę i kwiczę (serio, piszę teraz z podłogi, bo leżę z klawiaturą na brzuchu i nie mogę ogarnąć beki). Jak na razie, najlepszy post jaki [...]
[...] takie bole jak ktos by mi przywalil mlotkiem 50 kilowym w tyl glowy ale powtarzam nei jest to bol niemozliwy do wytrzymania jest ok tylko mimowszystko ejst a ja jak zawsze zaczynam histeryzowac w takich sprawach bo nei wiem co siedzieje a i jeszcze mam wrazenie jak by moja glowa miala temperatre ze 50 stopni oczywiscie cisnienie w normie i [...]
[...] i tak tanio bo przecena z 160 :D Mam parę pytań do Ivesman'a jak byś mógł to proszę odpowiedz jak najszybciej. Kiedy mniej więcej jadać posiłki, w jakich ilościach, i czy jazda rowerkiem w południe około 16 rożni się od jazdy o 7 rano, wiesz szkoła i nie mogę przerwać :/ Pisałeś, że 5l wody dziennie, i teraz nie wiem czy woda gazowana czy [...]
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
